Cabaniková Sandra

Ročník:1992

Kategória: Bikini Fitness do 160 cm

Mesto: Trnava

Výška: 154 cm

Váha-súťažná: 42 kg Váha-offseason: 47 kg

Zamestnanie: Osobná trénerka

Niečo o mne :

Volám sa Sandra Cabaniková súťaženiu sa venujem 4 roky, moje začiatky boli v kategórií bodyfitness avšak po 2 rokoch som prešla na Bikini Fitness, pretože táto kategória je jemnejšia a nežiada sa tu tak veľký svalový rozvoj. Momentálne súťažím posledný rok ako juniorka, no snažím sa obstáť aj medzi ženami, nakoľko konkurencia na Slovensku je kvalitná a početná.

Pracujem ako osobná trénerka vo fitness centre, venujem sa kondičnym cvičencom i pretekárkam, ktoré pripravujem na súťaže bikini. V rámci svojho voľného času tvrdo trénujem a študujem na Poľnohospodárskej univerzite- odbor Výživa ľudí. Chcem sa stále vzdelávať v ľudskom tele a byť napomocná každému kto to potrebuje. Milujem svoju prácu , tento životný stýl, výsledky na sebe i mojich klientoch, pretože každý je individuálny.

Ako a kde trénujem:

Trénujem v Trnave vo fitku, kde pracujem pod vedením môjho otca, trénera Jána Cabanika, ktorý bol dlhoročný a úspešný pretekár, dnes pôsobí aj ako rozhodca ( Vďaka nemu som sa dostala k tomuto športu). Taktiež v súťažných prípravách mi pomáha môj priateľ a moja rodina. Moje tréningy mimo súťažnú sezónu sú rozdelené na 3+1. Kedy sa snažím zdokonaliť svoje slabé partie v rámci objemovej prípravy ako: ramená, zadok, brucho. V tvrdej príprave asi 8 týždňov pred prvou súťažou zaraďujem systém 6+1, kedy cvičím dvojfázovo. Začínam ranným kardio a večer sa venujem silovému tréningu.

Stravovanie:

Čo sa týka môjho stravovania , snažím sa stále udržiavať zdravý životný štýl. V offseason čerpám bielkoviny z : mäsa, syrov, mliečnych výrobkov, vajíčka. Sacharidy zaraďujem podľa potreby a pocitu tela ako: tmavá ryža, cestoviny, ovocie. Taktiež nesmú chýbať tuky : orechy, syry rôzne oleje. Počas tvrdej diety som striktná a všetko musí byť zrátané a pripravené, môj jedálniček obmedzím na biele mäso, ryby, bielka, zelenina a zaraďujem sacharidove vlny, ktoré sa mi v mojom prípade osvedčili ako správna varianta, kedže som mala problémy s chudnutím. Taktiež zaraďujem výživové doplnky ako aminokyseliny, BCAA, glutamín, proteiny a v konečných fázach spalovače tukov.

Výživové poradenstvo: ANO

Tréningové poradenstvo: ANO

Bikini Fitness coaching:ANO

Lokalita: Trnava a okolie

Aktuálne som v príprave na jesennú sezónu, ktorú chcem odštartovať vo Fínsku v Lahti,

potom absolvujem slovenské súťaže v Žiline, Poprade- Tatranský pohár a ako nakoniec Veľká cena Dubnice ako nominácia na Majstrovstvá Sveta.

Kde ma môžete nájsť:

FB: Sandra Cabanikova- Bikini fitness IFBB e-mail: sandra.cabanikova@centrum.sk

Úspěchy